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习得性无助

来源:人文在线    作者:高景轩    发布时间:2016-01-21    浏览次数:

“习得性无助”的人,会认为自己缺乏追求或提高的能力,通常的表 现就是说“我做不到”。无论遇到什么机会,他们下意识的反应就是说 “我做不到”,然后找出种种借口说明何以那个目标之于自己是天方夜谭。

——博恩.崔西

美国心理学家席利格曼用狗进行实验,将它们分别放进3个地板通电 的房间。第一组狗遭受轻微电击,碰一下旁边的幵关即可切断电流;第二 组狗遭受电击,没有任何办法阻止;第三组狗则并未受到电击。

事后,席利格曼将这些狗放进有矮栏的大箱子,然后继续进行轻微电 击。体验操纵幵关阻止电击的第一组狗和没有被电击过的第三组狗,很快 的都跳出了栏杆,只有无法阻止电击的第二组狗在原地哀号,没有采取逃 脱的行动。席利格曼将后者的这种行为,称为“习得性无助”,或谓之 “后天形成的无助”。

席利格曼用人进行类似的实验,让两组人在实验室听噪声,第一组人 有办法阻止噪声,第二组人则无法阻止噪声。事后,他再次向两组人施放 噪声,都提供阻止噪声的办法,第一组人马上采取行动,第二组人却无动 于衷,原因就是习得性无助。席利格曼的这顶实验证明,当人们失败或无 助时,很容易陷入习得性无助,感到绝望而选择放弃。

席利格曼进行长达25年调研,与成千上万的人进行面谈,经过分析 得出一个很有价值的结论:超过80%的人承认自身存在的后天形成的无 助,并意识到这种现象给自己带来的损害。

菲尔感悟说:“一个才华横溢的人,如果缺乏意志力,即便上通天文, 下知地理,对事业恐怕也无济于事。他会轻易被打败,在十字路□迷失方 向,在最需要坚持的时候止步不前。……意志力是我们的最高领袖,当它 爆发时,我们无往而不胜;当它沉默时,我们一事无成,只能软弱地叹 息,遗憾地丧失机遇!”

没有人会因为没有能力一事无成,也没有人会因为没有机会碌碌无 为。只要你付出努力,能力自然会随之水涨船高;只要你锐意进取,总会 给自己带来出头的机会;只要你奋力前行,总能看这样那样的风景。所以 说,抱怨生不逢时的人,实乃袒露意志品质疲软。

有道是,贫不足羞,可羞是贫而无志;贱不足恶,可恶是贱而无能; 老不足叹,可叹是老而虚生。人生最容易自我原谅的毛病,就是无所追 求。摆脱无助状态的办法,就是要胸中有目标,达到有期限,每天为之努 力。要知道人越是努力,能力增长得就越快。奋斗,只有奋斗,才是活力 的源泉。所以说,当你哀叹没有能力的时候,实际上是承认自己懒惰;当 你抱怨没有机会的时候,实际上就是在说自己无所作为。


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